Filiżanka kawy wskazana przed treningiem
Kawa może być sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami. Dzięki swoim właściwościom dostarcza energii i motywuje do wysiłku fizycznego, pomaga spalać tłuszcz i redukuje zakwasy. Zawarta w niej kofeina zwiększa wydolność organizmu i przyspiesza metabolizm. Wystarczy filiżanka napoju wypita przed treningiem. Osobom, które preferują aktywny styl życia, polecana jest na przykład kawa z olejem kokosowym.
Zdaniem naukowców kawa jest doskonałym sposobem na chandrę i lenistwo. Pomaga też przełamać niechęć do podjęcia wysiłku fizycznego. Może dodać sił witalnych i zmobilizować do aktywności fizycznej. Stymulując mózg kofeiną, można go bowiem nieco oszukać.
– Skłonność do podejmowania wysiłku fizycznego, a właściwie jej brak tkwi w naszych głowach. Często brakuje nam nie tyle siły, co motywacji. I tutaj jak najbardziej pomocna może być kawa. Z jednej strony stymuluje ona nasz organizm i dostarcza dodatkowej energii do działania, z drugiej strony pomaga oszukać mózg i zredukować uczucie dyskomfortu spowodowanego intensywnymi ćwiczeniami – mówi Lifestyle Jakub Gawroński, dyrektor marketingu De’Longhi Polska.
Naukowcy z Uniwersytetu w Georgii udowodnili, że dawka kofeiny zawarta w dwóch filiżankach kawy znacznie redukuje zakwasy, które zwykle dokuczają po intensywnym wysiłku fizycznym. Wśród osób, która spożywają właśnie ten napój, odczuwalność bólu po treningu jest od 26 do 48 proc. niższa.
– Badania przeprowadzone przez naukowców potwierdzają, że osoby, które piją filiżankę kawy na godzinę lub dwie przed treningiem, odczuwają znacznie mniejszy dyskomfort mięśniowy niż osoby, które nie piły kawy – podkreśla Jakub Gawroński.
Dzięki zawartości kofeiny kawa nie tylko zwiększa wydolność organizmu, lecz także hamuje łaknienie, pomaga pozbyć się nadwagi i utrzymać szczupłą sylwetkę.
– Dzięki swoim pozytywnym właściwościom kawa jest naszym sprzymierzeńcem w walce o dobrą figurę i kondycję. Może również przyspieszać metabolizm i spalanie tłuszczu. Co ciekawe, tę ostatnią właściwość możemy dodatkowo wzmocnić, np. rozpuszczając łyżeczkę masła i oleju kokosowego w podwójnym espresso. Taka mikstura, nazywana za oceanem kuloodporną kawą, staje się coraz bardziej popularna również w Polsce – tłumaczy Jakub Gawroński.
Dietetycy podkreślają, że oprócz picia kawy należy również pamiętać o zasadach zdrowego żywienia. Żaden napój nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Całodniowy jadłospis powinien dostarczać wszystkich niezbędnych witamin i składników odżywczych w odpowiednich proporcjach.
Zaloguj się Logowanie